Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)は世界で最も有名なフィットネスモデルの1人であり、企業とスポンサー契約を結ぶアスリートでもあります。多くのコンテストに参加し優勝したことで名前が知られるようになりました。

彼女がワークアウトをはじめたきっかけはファッションモデルとして向上していきたいと考えたことでした。ウェイトトレーニングをはじめるとすぐに夢中になり日常的にワークアウトを行うようになりました。

ハードなトレーニングを続けた彼女はフィットネスコンテストへの参加を決断しました。そして初出場のコンテストで3位という好成績をおさめたのです。そしてその頃から彼女の美しいルックスと素晴らしい体型もありSNSで多くのフォロワーがつくようになったのです。

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【プロフィール】

体重 125 – 135lbs (56.7 – 61.2kg)
身長 5’9″ (175cm)
誕生年 1993年
出身国 コロンビア
フォロワー 1090万人

【経歴】

ファッションモデルからフィットネスの道へ

Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)はモデルやデザインなどファッション業界でキャリアをスタートさせました。当時は現在のような筋肉質な体型ではありませんでした。ファッションモデルの世界では細い人が良しとされていたのです。

しかしある日彼女がジムであるパーソナルトレーナーに出会います。そのトレーナーが彼女の考え方を変え、ライフスタイルを大きく変えるきっかけとなりました。

このトレーナーをきっかけに人間の身体について学習するようになり、それをトレーニングに活かすようにしました。その結果、彼女の体型は大きく変わりはじめることとなります。

トレーニングを続けるとウェイトトレーニングを中心にどんどんのめり込むようになっていきました。そして筋肉がついて体型が変わったことで徐々にファッションモデルの仕事が減っていきました。

当時の彼女はファッションモデルの仕事のためにウェイトトレーニングをやめるべきだということはわかっていましたが、それ以上にライフスタイルとしてのフィットネスが彼女にとって大きな存在となっていたのです。

世界が注目する美人フィットネスモデル

周りの人はAnllela Sagra(アンジェラ・サグラ)についていろいろ言うこともありましたが、それを気にすることなく自らの信じるフィットネスの道を追求しました。そしてトレーニングによって自分の体型に自信を持つようになった彼女はビキニコンテストに参加することを決断します。

コンテストに出場するためにハードワークを行い、初出場すると見事3位という好成績をおさめます。自分でもこの成績に驚いたそうです。

フィットネスの世界で見事なスタートを切った彼女ですが、人生の大きな岐路に立っていました。自分の将来のキャリアについて決断しなければならなかったのです。モデルとしてキャリアを歩むのか、フルタイムでフィットネスに取り組むのかという選択です。

自分が本当に歩みたいキャリアは何なのか?
どちらのキャリアを選べば後悔しないのか?
逆にどちらを犠牲にするべきなのか?

真剣に悩んだ彼女が出した結論はフィットネスに集中しながらもモデルとしても働けるフィットネスモデルになるというものでした。

この決断は現在の活躍を見れば間違っていなかったことがわかります。インスタグラムのフォロワーは1000万人を超える超人気フィットネスモデルとなったのです。

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【トレーニング】

Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)が最もトレーニングをするのが好きな部位は下半身で特にお尻です。デッドリフトやキックバック、ヒップスラストなど様々な種目を組み合わせてお尻を鍛え上げています。

上半身に関しては自重トレーニングや軽めの重量を扱うトレーニングを行っています。懸垂や腕立て伏せ、ダンベルカールやショルダープレスなどを行っています。

彼女の身体の特徴は体幹の強さです。その強い体幹はぶら下がりのレッグレイズやクランチによって作り上げられています。

〈Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)のトレーニングの様子〉

【栄養摂取】

Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)の素晴らしいボディは日々の食事管理によるものです。どれだけトレーニングを頑張ってもきちんとした食事がとれていなければ結果はなかなか現れません。

4つの食事ポイント

1. 食べる頻度を増やす

Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)は1日に4回の食事をとるようにしています。多くの人は食事を抜くことで体重が落ちると考えています。

しかし食事を抜くことで人間は体に脂肪を蓄えようとします。逆に頻繁に食事を摂ることで必要な栄養素を身体に取り込み、代謝の向上に役立ちます。

2. すべての食事でタンパク質を摂取する

筋肉をつけるためにはタンパク質の摂取が必要不可欠です。筋肉を大きくするためには体重1kgにつき2gのタンパク質が必要だと言われています。

彼女は食事に玉子の白身やチキンを入れることでタンパク質が不足しないようにしています。

3. 炭水化物の摂取サイクルを変える

彼女は炭水化物の摂取量を日々変えてコントロールしています。例えばまったく炭水化物をとらない日を作ったり、逆に炭水化物を多めにとる日を設けたりなどサイクルを回しています。

4. チートミール

チートミールは体重を落とす上で重要な役割を果たしています。チートミールをとることで脂肪燃焼など自分の代謝システムが活発になります。

彼女は月に4回チートミールをとります。チートミールはハンバーガーやチーズケーキなどといったものです。こういったものを食べることで普段の食事管理にメリハリをつけて取り組めます。

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【俺の批評】

Anllela Sagra(アンジェラ・サグラ)は俺が最も好きなフィットネスモデルの1人です。

フィットネスモデルとしての素晴らしいボディ、プリッとしたお尻、綺麗さと可愛さを合わせ持つ抜群のルックス。見ているだけで幸せな気持ちになるほどの圧倒的な美しさです。

そんな彼女ですが、ボディビルダーの彼氏がいるようです。彼女のインスタグラムにもたまに登場しているので関係は間違いないでしょう。

こんな美人を連れてる男って最高の気持ちなんだろうな〜
俺なら友達に自慢しまくるだろうな〜