Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)はフィットネスモデルやパーソナルトレーナーとして活躍しながらナースとしても働いています。彼女のビーチに行っても恥ずかしくないような身体を目指してトレーニングをはじめました。

彼女の身体に憧れる女性ファンも多くいます。しかし、彼女は誰もがうらやむようなライフスタイルを送ってきたわけではありません。彼女は以前は常に憂鬱な気持ちで自分に自信をもつこともできないガリガリの女の子であったと語っています。

そんな彼女にですが、ウェイトトレーニングによって幸福感や自信を得ることができるようになりました。そしてますますフィットネスに熱中するようになったのです。

Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)はトレーニングによって新しいライフスタイルを見出します。世界中を旅した様子、素晴らしい景色のもとで撮影された写真をSNSでシェアし彼女の体験やライフスタイルを発信しています。

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【プロフィール】

体重 非公表
身長 5’8″ (172.5cm)
誕生年 非公表
出身国 アメリカ
フォロワー 49万人

【経歴】

トレーニングのきっかけ

Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)にトレーニングをはじめたきっかけは当時付き合っていた彼氏の影響でした。彼氏は口が悪く、彼女の体型についても悪く言うことが少なくありませんでした。

そんなこともあり、トレーニングをスタートしますが、その後も彼氏からの指摘は止まりません。Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)は当時について彼氏からの口撃に耐えるメンタルゲームだったと語っています。

フリーな時間は家で過ごすのではなく、ジムで過ごすようになります。ジムは彼女にとって彼氏から離れる場所でもありました。

ワークアウト歴が長くなると、正しいトレーニング方法やマシンの使い方などがわかってきます。そしてますますトレーニングが好きになっていきました。はじめは怖かったウェイトトレーニングなどにも自信をもって取り組めるようになったのです。

そうしたこともあり、自分自身にも自信をもつことができるようになりました。そして恐れていた彼氏とも離れる勇気をもつことができました。彼氏との5年の付き合いは終わりましたが、トレーニングをやめることはありませんでした。学校と仕事を両立し、さらにジムに行く時間もつくっていました。

ソーシャルメディアへの露出

彼氏と別れ、ジム通いを続けていたとき、パーソナルトレーナーのRobert(ロバート)と出会います。Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)はすぐに彼と意気投合し、デートやトレーニングのアドバイスを受けるようになりました。

そんなときに彼が彼女にトレーニングの様子を動画にすることを勧めます。シャイなJessie Delgado(ジェシー・デルガド)は初めのうちは拒否していましたが、最終的にはOKすることになります。

そこでRobert(ロバート)が彼女のトレーニング動画をUPするためのインスタグラムアカウントを作成し、動画を投稿することに。すると瞬く間に人気アカウントとなりフォロワーが増えました。

Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)自身はこのアカウントの存在を知らなかったのですが、たまたま見つけてしまいます。すると数のフォロワーがいることに気づき、ビックリしたそうです。ただRobert(ロバート)がこのアカウントを作っていなければ、今日の彼女の活躍はなかったでしょう。

徐々にモデルなどの仕事ももらえるようになりました。予期せぬ形で自分の存在が知られるようになりましたが、こうした活動に対して熱意をもつようになったのです。

彼女は現在、ナース・介護師として働いています。人々の手助けになることが彼女の生きがいだそうです。

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【トレーニング】

Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)は最初の頃は自重でのトレーニングのみを行っていました。自重トレーニングは精神的な効果はあったのですが、体型はそれほど変わりませんでした。

ウェイトトレーニングをはじめると体型が急速に変わりました。バーベルスクワットはどんな自重トレーニングよりもお尻と脚に効果があったと言います。

上半身はベンチプレスやデッドリフトによって大きく変わりました。

ですが彼女は自重トレーニングをやめたわけではありません。旅行に出かけたときなどジムに行けないときは自重トレーニングを行います。 Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)は「ワークアウトをしないより全然マシだ」と考えているようです。

Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)はSNS、ワークアウト、指導とたくさんのことをしています。そのため数日前に1週間の予定を組むことを大切にしています。

どんなに忙しくてもワークアウトをしない言い訳にはしたくないようです。

Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)は休養日(土曜・日曜)に有酸素運動を取り入れています。有酸素運動によって脂肪燃焼だけではなく筋肉の成長を促すことができると考えています。

そう考える理由は有酸素運動をしたときに血液の流れがよくなっているのを感じ、それが筋肉への栄養を運ぶことに繋がると考えているからです。

有酸素運動の中でも特に走ること、ウォーキング、ロープ登りを好んで行っています。

女性注目のお尻のトレーニング

ヒップスラスト 2セットのウォーミングアップ + 12reps × 3セット

スクワット 12reps × 3セット

ランジ 12-14reps × 3セット

ダンベルデッドリフト 12reps × 3セット

ブルガリアンスクワット 12reps × 3セット

〈Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)のトレーニングの様子〉

【栄養摂取】

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Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)は食事を楽しみながらも健康的であることのバランスをとることに気をつけています。このために常に自分を制限するのではなく、自分の目標を心の中で反復するようにしているようです。

そうすることで健康的な食事をすることにストレスを感じず、モチベーションを保つことができています。

食事とサプリメント

様々な食事を試す中でJessie Delgado(ジェシー・デルガド)はタンパク質を多くとり適量の炭水化物と脂肪を取ることが身体にいいことを発見します。

この食事がエネルギーを適切に保ち、1年を通して身体の脂肪率を低く保っています。

通常の食事に加えてプロテイン、BCAA、グルタミン、魚油、マルチビタミンをサプリメントで摂取しています。

彼女は魚油は特に健康に大切だと思っています。彼女曰く、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸のバランスを整えてくれるのだそうです。彼女はオメガ6脂肪酸を肉や油から摂取していますが、それ以上にオメガ3脂肪酸をサプリメントにより摂取して補おうとしています。

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【俺の批評】

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Jessie Delgado(ジェシー・デルガド)はフィットネスによって人生を大きく変えた女性です。トレーニングをはじめたきっかけは口の悪い彼氏の影響だったかもしれませんが、結果的にこれが彼女の人生を良い方向へ導いてくれたのです。

ワークアウトによって自分に足りなかった自信を手に入れ、身体的にも美しい筋肉を手に入れました。ワークアウトは身体的に成長するだけではなく、精神的にも成長していけるものです。

自分の身体の変化を感じるとやる気も出ます。何か悩みやしんどいことがあるならワークアウトに取り組むことといいでしょう。

ワークアウトは努力が必ず結果として表れます。そして人生を好転されるきっかけにもなり得るのです。