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Katy Hearn(ケイティ・ハーン)はプロのパーソナルトレーナーであり、ソーシャルメディアでも活動をしています。世の中のワークアウトで自分を変えたいと思っている女性たちに対してモチベーションを上げたり、トレーニングの指標となるような投稿をしています。

現在では女性が憧れるボディをもつ彼女ですが、元から今のボディだったわけではありません。高校・大学では自分の体型が嫌いで自信を持てずにいました。7kgほど体重が増えてしまい、生活を変えて体型を変えなければと思うようになりました。

そしてジムに入会し、脂肪を落とすことにしました。そして体型が変化するとある思いを抱くようになります。世の中の女性が理想の体型を手に入れられるように自分の経験を伝えていきたいと考えたのです。

そこで1対1のオンライントレーニングのビジネスを立ち上げると多くの女性が彼女の指導を受けたいとやってきました。インターネット上での露出も増え、彼女の名前は多くの人に知られるようになりました。

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【プロフィール】

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体重 非公表
身長 5’1″ (155cm)
誕生年 1991年
出身国 アメリカ
フォロワー 180万人

【経歴】

体型変化の歴史

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Katy Hearn(ケイティ・ハーン)はアメリカのケンタッキー州で生まれ育ちました。子どもの頃から身長が低い小さな女の子で自分はこのまま大きくならないのではないかと思っていました。体重は45kgにも満たず、スポーツやワークアウトも行っていませんでした。

高校を卒業するとローカルのコミュニティカレッジに進学します。そこで飲酒やファストフードを中心とした食生活がはじまります。その影響は体型に現れ、7kgも体重が増えてしまいました。

21歳の誕生日に自分の好きなタイトドレスを着用しました。そして家に帰って写真を見たときに驚きます。タイトドレスは自分の体型に合っていなかったのです。そのときにライフスタイルを変え、体型改善に取り組むことを決意します。

決断してからすぐに行動に移しました。地元のジムに入会し体重を落とすためのトレーニングと食事プランについて調べました。3ヶ月のハードワークの結果、増えてしまった体重を落とすことに成功しました。

当時について彼女は写真を見て自分の体型に気づいたときは泣きたい気持ちになったが、ハードワークの結果が実ってよかったと語っています。

パーソナルトレーナーへ

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周りの人々も彼女の体型の変化に気づきました。友達はKaty Hearn(ケイティ・ハーン)の変化を褒めるようになりましたが、彼女の体型の変化はハードワークによるものだということには気づいていませんでした。

彼女のことを羨みながらも飲酒や食習慣を変えることはありませんでした。ですが何人かは彼女の結果だけではなくその過程に興味を持つようになりました。そんな人たちにワークアウトの話をするようになりましたが、なんの資格もない自分が教えるのはよくないと考えるようになりました。

その考えもあって世の女性の体型改善を手助けするためパーソナルトレーナーの資格を取得しました。そして2013年からパーソナルトレーニングのコースをスタートしました。

パーソナルトレーニングを行うようになるとすぐにクライアントが増えていきました。口コミで噂になり彼女がトレーナーを行うローカルジムに人が押し寄せるようになりました。さらにインスタグラムやTwitterを利用しクライアントの数を増やしていきました。

そこで自分のトレーニングを受けたくても会いに来れない人のためにオンラインでのパーソナルトレーニングのビジネスをスタートしました。

彼女は自分のことが世界中の女性に知られるようになったことを感謝しています。彼女はフィットネスによって肉体的・精神的に強くなりました。今度は彼女がそれを人々に拡めていく番なのです。

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【トレーニング】

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Katy Hearn(ケイティ・ハーン)は必要以上に筋肉をつけてバルキーになることを避けています。そのため現在では筋肉をつけることよりも体型を維持することにフォーカスしています。つまりどんなときでもビーチに行けるボディを維持いるのです。

そんな彼女ですがお尻のトレーニングが好きでスクワットやランジでお尻を鍛えています。そして大きな筋肉である下半身を鍛えることで代謝の向上にも努めています。

有酸素運動に関してはジョギングをよく行っています。トレッドミルでのジョギングだけではなく、外を走ることもしています。

〈Katy Hearn(ケイティ・ハーン)のトレーニングの様子〉

【栄養摂取】

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Katy Hearn(ケイティ・ハーン)は食事には特にこだわっていてマクロニュートリエントバランスのとれた食事を心がけています。

食事例

  • 鶏胸肉と玄米、豆
  • ステーキとレッドポテト、ブロッコリー
  • サーモンとご飯、アスパラガス
  • サーモンパスタ
  • エビのファジータ

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【俺の批評】

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Katy Hearn(ケイティ・ハーン)はタイトドレスを着た自分の写真を見て自分の体型に気づきました。自分のことは自分が1番わかっていると言いますが、意外と自分のことを客観的に見れていない人が多いのが事実です。

知らないうちに太ってたとか知らない内に老けてたという話はよく聞きます。

彼女のすごいところは自分の体型が崩れていると気づいてからすぐに行動を起こしたところです。人は自分が劣化していることに気づいてもなかなかめんどくさくて行動できないものです。この行動力こそが今日の彼女の成功の要因だと思います。